便秘吃什么食物能通便

发布时间：2022-06-202998次浏览

便秘患者可以通过蔬菜水果、粗粮、多补充水分等等方式达到通便的作用，必要时还可以选择药物治疗。具体分析如下：

1.蔬菜水果

蔬菜水果中含有较多的膳食纤维，适当摄入之后可以改变粪便的形状，促进肠道蠕动，有利于粪便的排出。而高纤维素较高的水果主要包括橘子、香蕉、草莓、苹果、梨子等等。而富含纤维素较多的蔬菜主要包括豌豆、土豆、萝卜、西兰花、甜玉米等等。

2.食用粗粮

粗粮当中也含有较多的纤维素成分，比如麦麸、燕麦、糙米、全麦面包等，每天摄入25~35克左右的膳食纤维，逐渐的缓慢增加，可以有效促进肠胃蠕动，预防和缓解患者便秘症状。

3.多补充水分

对于便秘患者来说，每天的饮水量达到1.5~2升左右，可以有效的增加粪便中的含水量，从而促使粪便松软，排出会更加的容易。

4.药物治疗

患者可以通过服用乳果糖、聚乙二醇等渗透性泻药，通过形成高渗状态吸附水分，从而增加粪便的体积，比较适用于轻中度的便秘。

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