便秘吃什么能通便

对于便秘患者来说，可以适当的吃些苹果或者是香蕉等水果来通便，也可以吃红薯或者是蜂蜜，润肠通便的效果也都很不错。除此之外，还可以吃芹菜或者是芦笋，这些食物也能够起到很好的缓解作用。

很多人都有过便秘的经历，只是每个人的病情严重程度不同。无论是轻度还是重度的便秘，都应该要重视饮食的调理，只要饮食得当，肠道的功能就能够有所恢复，便秘的症状也会得到改善。那么，便秘吃什么能通便？下面来介绍5种具有通便效果的食物。

1、苹果

苹果当中含有大量的有机酸，这些有机酸能够刺激肠壁，使肠道蠕动的速度加快，在一定程度上改善便秘。建议便秘患者每天晚上睡觉之前吃一个带皮的苹果，这不仅有益于肠道健康，而且也能够缓解便秘症状。

2、香蕉

香蕉是生活当中很常见的一种美味水果，其味甘性寒，能够清热润肠以及通便。而且香蕉当中含有丰富的膳食纤维，能有效的刺激大肠蠕动，使大便更容易排出，特别适合习惯性便秘以及热性便秘的人群吃。

3、红薯

红薯当中含有非常丰富的膳食纤维和果胶，这些纤维素以及果胶不会被肠道消化和吸收，但是却能够刺激消化液来加快肠道的蠕动，进而起到通便的作用。如果说有大便干结的情况，建议多吃一些红薯。

4、蜂蜜

蜂蜜是一种营养价值很高的食物，具有润燥滑肠以及通便的功效，适当的吃些蜂蜜是可以改善便秘的。可以每天早晨起来的时候喝一杯蜂蜜水，这样能够润滑肠道，并且促使肠道当中的代谢废物尽快的排出。

5、芹菜

芹菜这种蔬菜当中含有比较丰富的粗纤维成分，这些粗纤维并不会被肠道所吸收，可以对肠道形成一定的刺激，从而加快肠胃蠕动，促进排便。对于便秘的患者来说，适当的吃些芹菜能够缓解症状。

6、芦笋

芦笋当中含有丰富的寡糖，这是一种低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对来说是比较低的。它能够增加双歧杆菌含量，从而有效的调整肠道环境，对改善便秘来说也有很大的帮助。