心率过快自救方法有哪些
心率过快时可通过调整呼吸、刺激迷走神经、适当补水、保持镇静体位、及时就医等方式缓解。心率过快可能与生理性因素、心脏疾病、内分泌异常、药物影响、贫血等原因有关。
一、调整呼吸
缓慢深长的呼吸有助于调节自主神经系统，降低交感神经兴奋性，从而减缓心率。可尝试腹式呼吸法，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，保持每分钟呼吸频率在6次左右。这种方法适用于情绪紧张或运动后引起的心率加快，能够帮助身体恢复平稳状态。进行呼吸调节时需选择安静环境，避免外界干扰，每次持续5-10分钟即可观察到心率逐渐下降。
二、刺激迷走神经
通过特定动作刺激迷走神经可反射性地减慢心率。可采用瓦尔萨尔瓦动作，即深吸气后屏住呼吸，类似用力排便的状态，持续10-15秒后缓慢呼气。也可用冷毛巾敷面或将面部浸入冷水中，通过潜水反射触发心率下降。这些方法对阵发性室上性心动过速可能有效，但伴有胸闷或头晕时应立即停止。
三、适当补水
脱水会导致血液黏稠度增加，心脏需要更努力泵血从而引起心率加快。少量多次饮用温水可补充血容量，改善循环状态。避免一次性大量饮水增加心脏负荷，更不宜饮用含咖啡因或酒精的饮料，这些饮品可能进一步刺激心率上升。对于因出汗过多或腹泻导致的心率增快，补充水分的同时可适量摄入含电解质的液体。
四、保持镇静体位
采取半卧位或坐位前倾姿势可减少静脉回心血量，降低心脏前负荷，进而减缓心率。避免平躺姿势，因为平躺可能增加回心血量使心脏负担加重。保持环境通风，解开衣领和腰带等束缚物，确保呼吸通畅。这种体位改变对心力衰竭早期出现的代偿性心率增快具有缓解作用。
五、及时就医
当自行调节后心率仍持续超过120次/分，或伴随胸痛、呼吸困难、意识模糊等症状时，必须立即就医。医生会根据心电图、动态心电图等检查明确心律失常类型，可能开具盐酸普罗帕酮片、酒石酸美托洛尔片、盐酸胺碘酮片等抗心律失常药物。持续性心动过速可能需进行电生理检查或射频消融术等介入治疗。
日常应注意保持规律作息，避免过度劳累和情绪激动，限制咖啡、浓茶等刺激性饮品的摄入。定期进行适度有氧运动如快走、游泳可增强心脏功能，但运动强度应以不引起明显心悸为宜。若反复出现不明原因心率加快，建议完善甲状腺功能、血常规等检查排除继发性因素。建立健康饮食模式，控制钠盐摄入，维持适宜体重，这些措施都有助于预防心率异常的发生。出现心率持续异常时应记录发作时间、诱因和伴随症状，为医生诊断提供参考依据。
