腰椎间盘突出能做腰部运动吗

腰椎间盘突出患者是否能做腰部运动需根据病情决定，若处于急性发作期通常不能运动，稳定期可在医生指导下进行低强度训练。腰椎间盘突出多与椎间盘退变、外伤或长期劳损有关，建议结合影像学检查评估后制定康复方案。

急性期患者椎间盘突出可能压迫神经根，引发剧烈疼痛或下肢麻木，此时任何腰部运动都可能加重炎症和水肿。临床建议绝对卧床休息1-2周，配合非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片缓解症状，严重者需硬膜外注射甲钴胺注射液。此阶段应避免弯腰、扭转等动作，连咳嗽时都需用手扶住腰部减少震动。

病情稳定3个月后，核磁共振显示突出物无明显压迫时，可逐步开始康复训练。游泳、麦肯基疗法等低冲击运动能增强核心肌群稳定性，但需避免仰卧起坐、瑜伽下犬式等使腰椎前屈的动作。专业康复师指导下的悬吊训练或普拉提能改善腰椎排列，每次训练时长控制在20-30分钟，出现疼痛立即停止。合并骨质疏松者要调整训练强度，防止椎体压缩性骨折。

日常应保持标准坐姿使用符合人体工学的腰靠，睡眠选择硬度适中的床垫。体重超标者需通过饮食控制减轻腰椎负荷，建议每月减重不超过4斤。突发疼痛加重或出现马尾综合征表现时须立即就医，禁忌自行按摩或牵引。康复期运动需配合定期复查，根据影像学变化动态调整方案。