踝关节急性扭伤怎么处理

踝关节急性扭伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式处理。踝关节急性扭伤通常由运动损伤、意外跌倒、路面不平、穿鞋不当、韧带松弛等原因引起。

1、休息制动

踝关节扭伤后应立即停止活动，避免患肢继续负重。使用护踝或支具固定关节，减少韧带二次损伤风险。制动时间根据损伤程度决定，轻度扭伤需1-3天，严重者需2-4周。期间可借助拐杖辅助行走，但需注意防止跌倒。

2、冷敷处理

伤后48小时内每2-3小时冰敷患处15-20分钟，低温能收缩血管减轻肿胀。冰袋需用毛巾包裹避免冻伤皮肤，禁止热敷或揉搓患处。若局部出现淤青或皮肤麻木需暂停冷敷，及时就医排除骨折风险。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿方向螺旋缠绕，压力需均匀适度避免过紧。包扎可限制关节异常活动并促进淋巴回流，但夜间睡眠时应解除绷带。若出现肢体末端发紫、刺痛感需立即松解包扎。

4、抬高患肢

平卧时将患肢垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议每天抬高3-4次，每次持续30分钟以上。配合踝泵运动效果更佳，即缓慢做足背屈和跖屈动作，每小时重复10-15次。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂或氟比洛芬凝胶贴膏。肿胀严重者可能需口服迈之灵片或地奥司明片改善微循环。若3天后症状未缓解或出现关节畸形，需影像学检查排除韧带断裂。

恢复期应避免剧烈跑跳运动，逐步进行踝关节稳定性训练如提踵练习、平衡垫站立等。选择高帮运动鞋并提供足弓支撑，运动前充分热身。日常饮食增加蛋白质和维生素C摄入，促进韧带修复。若反复发生踝扭伤，需排查是否存在先天性韧带松弛或关节结构异常。