立秋节气吃什么食物

立秋节气可以适量食用莲藕、梨、百合、南瓜、山药等食物，也可以遵医嘱使用参苓白术散、补中益气丸、香砂六君丸、养阴清肺膏、玉屏风颗粒等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、莲藕

莲藕富含膳食纤维、维生素C和多种矿物质，有助于促进胃肠蠕动，缓解秋燥可能引起的排便不畅。立秋时节天气由热转凉，人体津液易耗，适量食用莲藕可以起到清热生津、健脾开胃的作用，有助于平缓季节过渡带来的不适。

2、梨

梨含有丰富的水分、果糖和多种维生素，具有润肺止咳、生津止渴的功效。秋季气候干燥，容易出现口干咽燥、皮肤干燥等症状，适量食用梨有助于补充水分，缓解秋燥，对保护呼吸道黏膜健康有一定益处。

3、百合

百合含有淀粉、蛋白质及多种生物碱，性微寒，归心、肺经。立秋后燥邪易伤肺阴，导致干咳少痰、心烦失眠，适量食用百合可以起到养阴润肺、清心安神的作用，有助于改善秋季常见的睡眠和情绪问题。

4、南瓜

南瓜富含胡萝卜素、果胶和多种维生素，有助于保护黏膜健康、增强免疫力。秋季是呼吸道疾病易发季节，南瓜中的营养成分有助于维持呼吸道和消化道黏膜的完整性，适量食用可为身体提供能量和营养支持。

5、山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有益于脾胃消化吸收，是平补脾胃的药食两用之品。立秋时节脾胃功能易受外界气候变化影响，适量食用山药可以健脾益胃、滋肾益精，帮助身体更好地适应季节转换。

二、药物

1、参苓白术散

参苓白术散由人参、茯苓、白术等药材组成，具有补脾胃、益肺气的功效。适用于立秋后因脾胃虚弱、湿气内生导致的食欲不振、大便溏泄、气短咳嗽等症状。该药能改善消化功能，增强身体对营养物质的吸收。

2、补中益气丸

补中益气丸的主要成分包括黄芪、党参、甘草等，用于脾胃虚弱、中气下陷所致的体倦乏力、食少腹胀。秋季人体阳气渐收，部分人群可能出现气虚乏力的情况，此药有助于升阳举陷，但须在医生辨证后使用。

3、香砂六君丸

香砂六君丸含有木香、砂仁、党参等成分，功效为益气健脾、和胃。适用于脾虚气滞引起的消化不良、嗳气食少、脘腹胀满。立秋时节饮食不当易加重胃肠负担，此药可帮助调理气机，改善胃肠功能。

4、养阴清肺膏

养阴清肺膏由地黄、麦冬、玄参等制成，功能为养阴润燥、清肺利咽。专门针对秋季燥邪伤肺引起的咽喉干痛、干咳少痰。对于秋季常见的干燥性咳嗽、咽喉不适有较好的缓解作用，需遵医嘱使用。

5、玉屏风颗粒

玉屏风颗粒的主要成分是黄芪、防风、白术，有益气固表、止汗的功效。适用于表虚不固导致的自汗恶风、体虚易感冒。秋季气温变化大，免疫力低下者易受外邪侵袭，此药可增强卫外功能，减少感冒发生。

立秋时节养生应注重膳食均衡与适度运动。饮食上建议遵循“少辛多酸”的原则，适当减少生姜、辣椒等辛散食物的摄入，增加如葡萄、西红柿等酸味食物以收敛肺气。可多选用银耳、蜂蜜、芝麻等柔润食材制作羹汤，以滋阴润燥。日常起居应早睡早起，顺应阳气收敛。运动方面宜选择较为和缓的项目，如散步、太极拳、八段锦等，避免大汗淋漓以养护阴津。同时注意根据早晚温差及时增减衣物，预防呼吸道感染，保持室内空气流通与一定的湿度，为秋冬健康打下良好基础。