大姨妈来了该怎么办

大姨妈期间可通过热敷腹部、补充铁元素、适度运动、保持清洁、药物缓解等方式应对。月经期不适通常由激素波动、子宫收缩、贫血、受凉、痛经等原因引起。

1、热敷腹部

使用40℃左右热水袋敷于下腹部，有助于放松子宫平滑肌，缓解痉挛性疼痛。每日可重复进行2-3次，每次持续15-20分钟。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者需谨慎。

2、补充铁元素

月经期每日铁流失量可达15-30毫克，建议摄入动物肝脏、鸭血、菠菜等富铁食物，搭配维生素C促进吸收。若存在经量过多或贫血史，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。

3、适度运动

经期第2-3天后可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液循环，减轻坠胀感。避免游泳、深蹲等可能增加腹压或接触冷水的活动，防止经血逆流或受凉加重不适。

4、保持清洁

每2-4小时更换卫生巾，使用pH5.5的温和洗液清洗会阴部。选择棉质透气的内裤，避免穿紧身裤造成局部闷热。出现瘙痒、异味等异常情况时需及时就医排除感染。

5、药物缓解

痛经严重者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠栓等非甾体抗炎药，子宫内膜异位症患者可能需要地诺孕素片。月经不调者需在医生指导下使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等激素类药物。

经期应注意避免生冷辛辣饮食，每日饮用1500-2000毫升温水，保证7-8小时睡眠。可记录月经周期及症状变化，若出现经期超过10天、单次经血浸透卫生巾超过每小时1片、剧烈腹痛伴呕吐等情况，应立即就医排查子宫腺肌症、凝血功能障碍等疾病。日常保持情绪稳定，经前一周减少咖啡因摄入有助于减轻不适。