脚麻手麻怎么办

脚麻手麻可通过调整姿势、补充营养、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。脚麻手麻通常由神经压迫、血液循环不良、糖尿病周围神经病变、颈椎病、腕管综合征等原因引起。

1、调整姿势

长时间保持同一姿势可能导致局部神经受压，引发手脚麻木。建议每隔一段时间活动手脚，避免久坐或久站。睡觉时注意调整睡姿，避免手臂或腿部受压。日常可进行简单的伸展运动，促进血液循环。

2、补充营养

缺乏维生素B族特别是维生素B1、B6、B12可能导致周围神经病变。适量增加全谷物、瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含B族维生素的食物。缺钙也可能引起手脚麻木，可适当补充乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等含钙丰富的食物。

3、物理治疗

热敷或冷敷可改善局部血液循环，缓解麻木症状。按摩能放松肌肉，减轻神经压迫。中医推拿或针灸可能有助于改善气血运行。这些方法适合因肌肉紧张或轻微神经压迫引起的手脚麻木。

4、药物治疗

甲钴胺片可营养神经，改善糖尿病引起的周围神经病变。维生素B1片有助于治疗维生素B1缺乏导致的手脚麻木。布洛芬缓释胶囊可缓解神经压迫引起的炎症和疼痛。这些药物需在医生指导下使用，不可自行服用。

5、手术治疗

严重的颈椎病或腰椎间盘突出压迫神经时，可能需要进行椎间盘切除术。腕管综合征患者若保守治疗无效，可考虑腕管松解术。这些手术旨在解除神经压迫，术后需配合康复训练恢复神经功能。

日常应注意保持适度运动，如散步、游泳等有氧运动可促进全身血液循环。避免长时间低头或保持同一姿势工作，每隔一段时间应起身活动。控制血糖水平对预防糖尿病神经病变很重要。戒烟限酒有助于改善微循环。如麻木症状持续或加重，应及时就医检查，明确病因后针对性治疗。手脚麻木可能提示多种疾病，早期诊断和治疗有助于防止神经功能进一步受损。