抽血完吃什么补血

抽血后可以适量吃富含铁元素、优质蛋白和维生素C的食物帮助补血，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等，必要时可遵医嘱使用复方硫酸亚铁叶酸片、琥珀酸亚铁片等药物。

一、食物

动物肝脏如猪肝、鸡肝含有丰富的血红素铁，吸收率较高，建议每周食用1-2次，每次50-100克。瘦肉包括牛肉、羊肉等红肉，铁含量优于白肉，烹饪时搭配维生素C丰富的蔬菜可促进铁吸收。菠菜等深色蔬菜含非血红素铁，需与肉类或维生素C同食提高利用率。红枣富含环磷酸腺苷，可辅助促进造血功能，但含糖量较高需控制摄入量。蛋黄含铁量较高且含有卵磷脂，但胆固醇偏高，每日建议不超过2个。

二、药物

复方硫酸亚铁叶酸片适用于缺铁性贫血，含硫酸亚铁和叶酸双重成分，但可能引起胃肠刺激。琥珀酸亚铁片为有机铁剂，胃肠道反应较小，适合敏感人群。蛋白琥珀酸铁口服溶液适合吞咽困难者，吸收率较高。右旋糖酐铁片用于不能耐受常规铁剂者，需监测过敏反应。维生素B12片适用于巨幼细胞性贫血，需与叶酸联合使用效果更佳。

抽血后补血需注意饮食均衡，避免同时摄入浓茶、咖啡等影响铁吸收的食物，烹饪建议采用焯水减少蔬菜草酸含量，动物肝脏需彻底煮熟，药物补充需严格遵循医嘱，定期复查血常规指标，日常可配合适量有氧运动促进血液循环，出现头晕乏力加重应及时就医排查贫血原因。