骨头摔断了吃什么好

骨头摔断后可以适量吃高钙食物如牛奶、豆制品，高蛋白食物如鸡蛋、鱼肉，以及富含维生素D的食物如深海鱼、动物肝脏，必要时可遵医嘱使用碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊等药物辅助恢复。

一、食物

牛奶含有丰富的钙质和优质蛋白，有助于促进骨痂形成。建议选择全脂牛奶或强化钙的乳制品，每日饮用300-500毫升，乳糖不耐受者可改用无乳糖牛奶或酸奶替代。

二、食物

豆制品如豆腐、豆浆富含植物性钙和异黄酮，能帮助维持骨密度。南豆腐含钙量较高，每100克约含138毫克钙，可搭配海带等食材提高吸收率。

三、食物

鸡蛋蛋黄含有维生素D和卵磷脂，蛋白提供优质蛋白，建议每日摄入1-2个水煮蛋。骨折初期可增加至3个鸡蛋，避免油炸等高温烹饪方式破坏营养。

四、食物

三文鱼等深海鱼类富含维生素D和欧米伽3脂肪酸，每周食用2-3次，每次100-150克，清蒸或烤制能最大限度保留营养成分。

五、食物

动物肝脏如猪肝含有丰富的血红素铁和维生素A，每月食用2-3次，每次50克左右，建议焯水后快炒以减少胆固醇摄入。

一、药物

碳酸钙D3片含钙500毫克与维生素D3 200单位，适用于钙缺乏性骨质疏松患者。用药期间需监测血钙水平，避免与噻嗪类利尿剂同服。

二、药物

阿法骨化醇软胶囊可促进肠道钙吸收，适用于维生素D代谢异常患者。需定期检查肾功能，服药后避免阳光暴晒以防光敏反应。

三、药物

骨肽注射液含多种骨生长因子，能刺激成骨细胞增殖。需在医院肌内注射使用，禁用于过敏体质及严重肾功能不全者。

四、药物

鲑降钙素鼻喷剂用于高钙血症患者，通过抑制破骨细胞活性减少骨钙流失。可能出现鼻腔刺激症状，使用前需清洁鼻腔。

五、药物

雷奈酸锶干混悬剂可双向调节骨代谢，适用于绝经后骨质疏松。需空腹服用，用药期间须保证充足水分摄入以防便秘。

骨折恢复期应保持每日30分钟日照以促进维生素D合成，避免吸烟饮酒影响骨愈合。康复训练需循序渐进，早期以被动活动为主，6周后逐步增加抗阻力练习。饮食注意荤素搭配，控制盐分摄入以防钙流失，可适当增加核桃、黑芝麻等坚果类食物补充微量元素。若出现患肢肿胀加剧或持续疼痛，应及时复查X线排除固定物移位可能。