孕妇可以吃越瓜吗

孕妇一般是可以适量吃越瓜的，越瓜含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充孕期营养。

越瓜是一种低热量、高水分的水果，含有维生素C、钾、镁等营养素，能够帮助孕妇缓解孕期水肿、促进消化。其含有的膳食纤维有助于预防便秘，但需注意避免过量食用，以免引起胃肠不适。新鲜越瓜建议去皮后食用，减少农药残留风险。若孕妇有妊娠糖尿病，需控制摄入量，避免血糖波动。购买时应选择表皮光滑、无破损的成熟越瓜，冷藏保存不超过3天。

孕期饮食需注重营养均衡，除越瓜外还可搭配苹果、西蓝花等富含叶酸的食物，避免生冷或未彻底清洗的蔬果。建议每日水果总量控制在200-350克，分次食用。若食用越瓜后出现腹痛、腹泻等不适，应立即停止摄入并咨询医生。定期产检时可与营养师沟通个性化膳食方案，确保母婴健康。