足底筋膜炎多久能康复

足底筋膜炎一般需要1-3个月康复，具体时间与病情严重程度、治疗方式及个人体质有关。

足底筋膜炎的康复时间在不同阶段存在差异。轻度患者表现为晨起或久坐后足跟疼痛，活动后缓解，此时通过休息、冰敷和拉伸锻炼，1-2周症状可明显改善。中度患者疼痛持续时间较长，行走时加重，需结合物理治疗和矫形鞋垫，通常需要4-6周恢复。重度患者出现持续性疼痛甚至影响日常活动，可能需要局部注射治疗或体外冲击波治疗，康复周期可能延长至2-3个月。康复过程中需避免长时间站立、穿硬底鞋等诱发因素，坚持足底筋膜拉伸和肌力训练有助于加速恢复。部分患者因未规范治疗或过早恢复高强度运动可能导致病程迁延。

建议穿软底有足弓支撑的鞋子，避免赤足行走。每日用网球滚动按摩足底10-15分钟，睡前用温水泡脚促进血液循环。超重者需控制体重减轻足部负荷。若疼痛超过3个月未缓解或出现肿胀发热，应及时就医排除应力性骨折等并发症。