人流后应补充什么

人流后应补充优质蛋白、铁、维生素C、B族维生素及膳食纤维等营养素，有助于身体恢复。可通过瘦肉、动物肝脏、新鲜蔬菜水果等食物获取，必要时遵医嘱使用复方硫酸亚铁叶酸片、维生素C片等药物。

1、优质蛋白

优质蛋白是组织修复的重要原料，可选择鸡蛋、鱼肉、牛奶等易消化吸收的食物。蛋白质不足可能影响子宫内膜修复，增加感染风险。术后胃肠功能较弱时，建议将肉类切碎炖煮以减轻消化负担。

2、铁

铁元素能预防贫血，动物肝脏、红肉、菠菜含铁丰富。搭配维生素C食物可促进铁吸收。若贫血严重，医生可能开具复方硫酸亚铁叶酸片等补铁剂，需避免与浓茶同服影响吸收。

3、维生素C

维生素C能增强免疫力，促进伤口愈合。猕猴桃、鲜枣、西蓝花等含量较高。术后可每日摄入200-400克新鲜水果，但避免过量引发腹泻。必要时可使用维生素C片补充。

4、B族维生素

B族维生素参与能量代谢，全谷物、坚果、瘦肉中含量丰富。维生素B12缺乏可能导致乏力，动物性食品是其主要来源。胃肠功能恢复后可逐步增加粗粮摄入比例。

5、膳食纤维

膳食纤维预防便秘，燕麦、苹果、菌菇类是不错选择。术后活动量减少时，每日应保证25-30克膳食纤维摄入，同时配合适量饮水避免肠道刺激。

术后两周内避免生冷辛辣食物，饮食以温热细软为主。可少量多餐减轻胃肠负担，每日保证1500-2000毫升饮水量。恢复期适当进行散步等低强度运动，但需避免提重物和剧烈运动。观察阴道出血情况，如出现发热、持续腹痛或出血量增多应及时就医复查。保持会阴清洁，一个月内禁止盆浴和性生活，遵医嘱定期复查超声评估子宫恢复情况。