怎样治骨质疏松了

骨质疏松可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗、手术治疗等方式改善。骨质疏松可能与钙摄入不足、维生素D缺乏、雌激素水平下降、长期使用糖皮质激素、遗传等因素有关，通常表现为骨痛、身高变矮、易骨折等症状。

1、调整饮食

增加富含钙质的食物摄入有助于改善骨质疏松，如牛奶、奶酪、豆腐、芝麻酱等。同时适量食用富含维生素D的食物，如深海鱼、蛋黄、动物肝脏等，促进钙的吸收。避免过量饮用咖啡、浓茶及碳酸饮料，减少钠盐摄入，防止钙流失。

2、补充钙剂

在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等钙补充剂。钙剂需与维生素D联合补充，常见维生素D制剂包括维生素D2软胶囊、维生素D3滴剂、阿法骨化醇软胶囊等。补钙期间需定期监测血钙和尿钙水平。

3、适度运动

进行负重运动如步行、慢跑、太极拳等可刺激骨形成，每周保持3-5次，每次30分钟。水中运动或瑜伽可改善平衡能力，降低跌倒风险。避免剧烈运动和可能造成碰撞的高风险活动，运动时穿戴护具保护关节。

4、药物治疗

双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液可抑制破骨细胞活性。降钙素鼻喷剂如鲑降钙素鼻喷剂能缓解骨痛。雌激素受体调节剂如雷洛昔芬片适用于绝经后妇女。甲状旁腺素类似物如特立帕肽注射液可促进骨形成。

5、手术治疗

对于严重骨质疏松性骨折可采用椎体成形术、经皮椎体后凸成形术等微创手术稳定椎体。髋部骨折需行内固定术或人工关节置换术。术后需长期抗骨质疏松治疗，配合康复训练恢复功能。

骨质疏松患者日常需保证每日800-1000毫克钙摄入，晒太阳10-15分钟促进皮肤合成维生素D。居家环境应移除地毯、杂物等跌倒隐患，浴室加装防滑垫和扶手。每年进行骨密度检测，服药期间定期复查肝肾功能。出现持续背痛或身高明显缩短时需及时就医。