孕妇补铁补钙食物有哪些

孕妇补铁补钙可以适量吃动物肝脏、芝麻酱、西蓝花、虾皮、豆腐等食物，也可以遵医嘱使用乳酸亚铁片、葡萄糖酸钙片、复方硫酸亚铁颗粒、碳酸钙D3片、右旋糖酐铁口服溶液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、动物肝脏

动物肝脏含有丰富的血红素铁，吸收率较高，有助于预防孕期缺铁性贫血。猪肝、鸡肝等每周食用1-2次即可，过量可能增加维生素A中毒风险。烹饪时需彻底煮熟，避免寄生虫感染。

2、芝麻酱

芝麻酱富含钙质和铁元素，同时含有优质蛋白和健康脂肪。每日食用10-20克即可满足部分矿物质需求，可搭配主食或作为调味品。芝麻属于高热量食物，需控制摄入量。

3、西蓝花

西蓝花含有较多钙元素和维生素C，维生素C能促进非血红素铁的吸收。建议焯水后清炒或凉拌，保留更多营养素。十字花科蔬菜可能引起胀气，胃肠敏感者应少量多次食用。

4、虾皮

虾皮钙含量较高，且含有促进钙吸收的维生素D。可作为汤品或炒菜的辅料，每日5-10克为宜。对海鲜过敏者应避免食用，高血压孕妇需注意虾皮的钠含量。

5、豆腐

豆腐是大豆制品，含有植物性钙和铁，同时提供优质蛋白。北豆腐含钙量高于南豆腐，建议选择卤水或石膏豆腐。大豆异黄酮摄入需适量，每日100-150克较为适宜。

二、药物

1、乳酸亚铁片

乳酸亚铁片用于治疗缺铁性贫血，其铁元素以有机形式存在，对胃肠刺激较小。服用期间可能出现黑便，属于正常现象。需避免与钙剂、茶类同服，影响铁吸收。

2、葡萄糖酸钙片

葡萄糖酸钙片可补充钙元素，预防妊娠期钙缺乏引起的抽筋等症状。建议餐后服用减少胃部不适。长期大剂量使用可能引起便秘，需配合适量运动和多饮水。

3、复方硫酸亚铁颗粒

复方硫酸亚铁颗粒含有铁剂和维生素C，能改善铁的吸收利用率。适用于中重度缺铁性贫血的孕妇。用药期间需监测血红蛋白水平，避免补铁过量。

4、碳酸钙D3片

碳酸钙D3片同时补充钙和维生素D，有助于钙质在骨骼沉积。需遵医嘱调整剂量，过量可能导致高钙血症。与铁剂服用需间隔2小时以上。

5、右旋糖酐铁口服溶液

右旋糖酐铁口服溶液适用于不能耐受片剂的孕妇，生物利用度较高。可能引起牙齿暂时性染色，建议用吸管服用。用药后需定期复查血清铁蛋白指标。

孕妇补铁补钙期间应保持饮食均衡，适当增加富含维生素C的水果蔬菜帮助矿物质吸收。避免浓茶、咖啡等影响铁吸收的饮品。定期进行血常规和骨密度检查，根据检查结果调整补充方案。出现严重贫血或抽筋等症状时需及时就医，不可自行增加药物剂量。保持适度户外活动，阳光照射有助于体内维生素D合成。