怀孕38周的注意事项都有什么呢

怀孕38周属于孕晚期，此时临近分娩，孕妇需注意胎动监测、分娩征兆识别、定期产检、身体护理及心理准备等事项。

一、胎动监测

每日固定时间计数胎动，早中晚各选择一小时静卧，记录胎动次数。正常胎动每小时3到5次，若12小时内胎动少于10次或剧烈变化，可能提示胎儿缺氧。使用胎动记录表格辅助观察，结合胎心监护仪检测胎儿心率。胎动显著减少时建议立即就医评估，避免胎儿窘迫风险。

二、分娩征兆

注意规律宫缩、见红或破水等分娩信号。规律宫缩表现为间歇性腹部紧缩感，持续时间逐渐延长且间隔缩短。见红指宫颈黏液栓排出伴少量血丝，通常出现在分娩前24到48小时。破水时羊水自阴道涌出，需平卧并就医防止感染。区分假性宫缩与真性宫缩，假性宫缩无规律且强度不增加。

三、产检随访

每周进行产检，包括血压测量、尿蛋白检测及胎心监护。通过B超评估羊水量、胎盘成熟度及胎儿体位。检测妊娠期高血压或妊娠期糖尿病等并发症，监测胎儿生长曲线。根据医生建议进行宫颈检查，评估分娩条件。提前确认住院流程及急诊联系方式。

四、身体护理

保持会阴清洁，每日温水清洗避免使用刺激性产品。穿着宽松棉质衣物及支撑型孕妇内衣，缓解皮肤瘙痒。采取左侧卧位睡眠改善胎盘供血，使用孕妇枕减轻腰部压力。出现下肢水肿时抬高腿部，限制钠盐摄入。避免长时间站立或剧烈活动，预防早产。

五、心理调适

参加分娩预备课程学习呼吸技巧与产程知识。与伴侣沟通分娩计划，包括镇痛方案与陪产安排。练习冥想或听音乐缓解产前焦虑，避免过度关注分娩风险信号。加入孕妈社群分享经验，准备待产包分散注意力。出现持续情绪低落需寻求心理咨询支持。

孕晚期需保持均衡饮食，适量摄入优质蛋白与膳食纤维，少食多餐减轻胃部压迫感。每日散步30分钟促进血液循环，避免提重物或颠簸运动。注意观察阴道分泌物性状，出现持续腹痛或发热须急诊。准备好母婴用品及证件，熟悉赴院路线。保持充足休息，练习拉玛泽呼吸法为分娩蓄力，出现破水或规律宫缩时从容就医。