宝宝补铁吃什么食物好

宝宝补铁可以适量吃动物肝脏、红肉、蛋黄、菠菜、黑木耳等食物。铁是造血的重要原料，缺铁可能导致贫血，影响生长发育，建议家长根据宝宝年龄和消化能力合理搭配膳食。

一、动物肝脏

猪肝、鸡肝等动物肝脏富含血红素铁，吸收率较高。每100克猪肝含铁量超过20毫克，适合8个月以上宝宝做成肝泥或肉末粥。初次添加需观察是否过敏，每周食用2-3次即可满足需求。

二、红肉

牛肉、羊肉等红肉的铁含量为3-5毫克/100克，比白肉更丰富。建议将瘦肉剁碎后蒸煮，1岁以上宝宝可尝试小肉丸。搭配维生素C丰富的番茄或橙子有助于铁吸收。

三、蛋黄

蛋黄含非血红素铁约7毫克/100克，适合6个月后宝宝作为辅食添加。初期从1/4个蛋黄开始，逐渐增量至每天半个。注意蛋白易致敏，1岁前不建议食用。

四、菠菜

焯水后的菠菜铁含量为2-3毫克/100克，草酸经焯煮后可降低对铁吸收的干扰。建议切碎后混入米糊，或与动物性食物同食提升铁利用率。每日摄入量控制在30-50克。

五、黑木耳

干黑木耳泡发后铁含量可达5毫克/100克，需切碎煮软后给1岁以上宝宝食用。其膳食纤维可能影响消化，建议每周食用1-2次，每次5-10克泡发量为宜。

家长需注意铁剂补充应在医生指导下进行，避免过量导致中毒。日常可让宝宝多接触阳光促进维生素D合成，帮助铁吸收。烹饪时使用铁锅能增加食物铁含量，但不可替代膳食补充。若宝宝出现面色苍白、食欲减退等贫血症状，应及时就医检查血红蛋白水平。6个月后母乳喂养的宝宝应优先通过辅食补铁，配方奶喂养的需选择铁强化奶粉。