成年人缺钙的表现

成年人缺钙主要表现为肌肉痉挛、骨质疏松、牙齿松动、心悸及皮肤干燥等症状。缺钙可能与饮食摄入不足、维生素D缺乏、激素水平异常、慢性肾病或长期使用利尿剂等因素有关。

1、肌肉痉挛

缺钙会导致神经肌肉兴奋性增高，引发小腿、背部或手部肌肉不自主抽搐，尤其在夜间或运动后加重。可能与低钙血症引起的神经传导异常有关，需通过血清钙检测确诊。日常可增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，严重时需遵医嘱补充碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液。

2、骨质疏松

长期钙缺乏会加速骨量流失，表现为腰背疼痛、身高变矮或轻微外伤后骨折。骨密度检查可发现T值低于-2.5。需联合补充钙剂如枸橼酸钙片和维生素D如骨化三醇胶丸，并配合抗骨质疏松药物阿仑膦酸钠片治疗。

3、牙齿松动

牙槽骨钙质流失会导致牙齿稳固性下降，伴随牙龈出血或咀嚼无力。口腔X线可见牙周膜增宽。建议使用含氟牙膏并增加奶酪、芝麻等食物，必要时进行牙周治疗。

4、心悸

低钙可能影响心肌细胞电活动，出现心跳不规则、胸闷等症状，心电图显示QT间期延长。需排除其他心脏疾病后，通过静脉注射葡萄糖酸钙注射液紧急处理，长期需调整膳食结构。

5、皮肤干燥

钙离子参与皮肤屏障功能，缺乏时易出现脱屑、瘙痒，严重者伴发湿疹。可外用尿素乳膏保湿，同时口服乳酸钙颗粒补充钙质。

预防缺钙需保证每日摄入800-1000毫克钙，优先通过乳制品、深绿色蔬菜及坚果获取。规律进行负重运动如快走、跳绳有助于骨钙沉积，避免过量摄入咖啡因和盐分。45岁以上人群建议每年检测骨密度，妊娠期及更年期女性应在医生指导下调整补钙方案。若出现不明原因骨折或严重抽搐应及时就医排查甲状旁腺功能异常等继发性因素。