月经不调怎么调理吃什么

月经不调可通过调整饮食、药物干预等方式调理，建议适量吃红枣、红糖姜茶、动物肝脏、深海鱼、黑豆等食物，也可遵医嘱使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、逍遥丸、当归丸、定坤丹等药物。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素，有助于改善气血不足引起的月经量少、周期紊乱。可搭配桂圆煮粥或泡水饮用，但糖尿病患者需控制摄入量。

2、红糖姜茶

红糖姜茶能温经散寒，缓解宫寒导致的痛经、经期延迟。月经前3天开始饮用效果更佳，体质燥热者应减少频次。

3、动物肝脏

猪肝、鸡肝等含血红素铁，适合缺铁性贫血引发的月经不调。建议每周食用1-2次，烹饪时须彻底煮熟以避免寄生虫风险。

4、深海鱼

三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，可调节前列腺素水平，减轻经期炎症反应。推荐清蒸或低温烘烤的烹饪方式。

5、黑豆

黑豆含植物雌激素和大豆异黄酮，对内分泌失调引起的周期异常有辅助调节作用。可打豆浆或与排骨炖汤食用。

二、药物

1、乌鸡白凤丸

用于气血两虚型月经不调，表现为经量少、色淡质稀。服药期间忌食生冷，感冒发热时停用。

2、益母草颗粒

适用于血瘀型月经不调，改善经血暗紫、有血块等症状。孕妇及月经量过多者禁用。

3、逍遥丸

针对肝郁脾虚导致的经前乳房胀痛、周期紊乱。需保持情绪舒畅以增强疗效。

4、当归丸

主治血虚型月经后期或闭经，服药后可能出现轻微腹泻，属正常药物反应。

5、定坤丹

用于肾阳虚引起的经期腰酸、畏寒肢冷。需避免与感冒药同服，服药期间禁房事。

日常需保持规律作息，避免熬夜和过度节食，经期注意腹部保暖，适度进行瑜伽、散步等低强度运动。若调整饮食2-3个月经周期后症状未改善，或出现异常出血、剧烈腹痛等情况，应及时就诊妇科完善性激素六项、B超等检查，排除多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等器质性疾病。