月经不调该吃什么调理

月经不调可通过饮食调理改善，建议适量食用红糖姜茶、红枣、黑豆、菠菜、三文鱼等食物，也可遵医嘱使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、当归丸、逍遥丸、定坤丹等药物。若症状持续或加重，应及时就医。

一、食物

1、红糖姜茶：

红糖姜茶有助于温经散寒，适合经期小腹冷痛、经血发暗的女性。红糖含铁可辅助补血，生姜能促进血液循环，但糖尿病患者应控制摄入量。

2、红枣：

红枣富含维生素C和铁元素，可帮助改善气血不足引起的月经量少、周期紊乱。建议每日食用5-10颗，搭配小米或枸杞煮粥效果更佳。

3、黑豆：

黑豆含植物雌激素和大豆异黄酮，对内分泌失调导致的月经推迟有一定调节作用。可制作黑豆豆浆或与猪骨炖汤，每周食用3-4次。

4、菠菜：

菠菜中丰富的叶酸和铁能预防贫血性月经不调，焯水后凉拌或清炒可保留营养。肠胃虚弱者需避免空腹食用。

5、三文鱼：

三文鱼富含Omega-3脂肪酸，可减轻经期炎症反应，改善因压力导致的月经紊乱。建议每周食用200-300克，避免高温油炸。

二、药物

1、乌鸡白凤丸：

用于气血两虚型月经不调，表现为经期延长、经色淡红。含乌鸡、人参等成分，服药期间忌食生冷。

2、益母草颗粒：

适用于血瘀型月经量少、痛经，能促进子宫收缩。孕妇及经量过多者禁用。

3、当归丸：

主治血虚型月经后期，伴头晕乏力症状。含当归、川芎等活血药材，感冒发热时停用。

4、逍遥丸：

针对肝郁气滞引起的月经先后无定期，可疏肝健脾。服药期间保持情绪舒畅。

5、定坤丹：

用于肾阳虚型闭经或月经稀发，含鹿茸、阿胶等温补药材。阴虚火旺者慎用。

日常需保持规律作息，避免熬夜和过度节食，经期注意腹部保暖，适度进行瑜伽、散步等舒缓运动。长期月经紊乱者应检查性激素六项和B超，排除多囊卵巢综合征等器质性疾病。饮食调理需持续3个月经周期以上才能显现效果，期间记录月经周期变化便于医生评估。