男性性功能下降吃什么

男性性功能下降可以适量吃牡蛎、核桃、韭菜、西红柿、黑巧克力等食物，也可以遵医嘱使用枸橼酸西地那非片、他达拉非片、十一酸睾酮软胶囊、复方玄驹胶囊、五子衍宗丸等药物。建议及时就医，明确病因后在医生指导下进行针对性治疗和饮食调理。

一、食物

1、牡蛎

牡蛎富含锌元素，有助于维持睾丸正常功能并促进睾酮合成。锌缺乏可能导致性腺功能减退，适量补充可改善精子质量和性欲。建议每周食用2-3次，避免生食以防寄生虫感染。

2、核桃

核桃含有精氨酸和欧米伽3脂肪酸，能帮助改善血管内皮功能，增强阴茎血流灌注。长期适量食用对勃起功能有辅助改善作用，每日建议摄入20-30克。

3、韭菜

韭菜含硫化合物和维生素E，传统医学认为其具有温肾助阳作用。现代研究显示其抗氧化特性有助于保护生殖细胞，可搭配鸡蛋等优质蛋白食物食用。

4、西红柿

西红柿中的番茄红素能清除自由基，保护前列腺组织。熟制后更易吸收，每周摄入300-500克可能降低前列腺炎相关功能障碍风险。

5、黑巧克力

黑巧克力含黄酮类物质，能促进一氧化氮释放改善血管舒张功能。选择可可含量70%以上的产品，每日20克左右为宜，糖尿病患者需控制摄入量。

二、药物

1、枸橼酸西地那非片

用于治疗勃起功能障碍，通过抑制PDE5酶增强阴茎海绵体充血。需在医生指导下使用，禁与硝酸酯类药物同服，常见不良反应包括头痛和面部潮红。

2、他达拉非片

长效PDE5抑制剂，作用持续时间可达36小时。适用于需要自然性生活的患者，用药期间需避免高脂饮食影响药效吸收。

3、十一酸睾酮软胶囊

针对睾酮缺乏导致的性欲减退和勃起障碍，需通过血液检测确认低睾酮水平后使用。长期用药需定期监测前列腺特异抗原和红细胞压积。

4、复方玄驹胶囊

中成药含黑蚂蚁、淫羊藿等成分，适用于肾阳虚型功能障碍。服药期间忌食生冷，疗程通常需要4-8周，需中医辨证使用。

5、五子衍宗丸

传统补肾益精方剂，含枸杞子、菟丝子等药材。对精液质量下降伴发的性功能减退可能有一定改善作用，需连续服用1-3个月。

日常应保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。每周进行3-5次有氧运动如快走或游泳，每次30分钟以上有助于改善血液循环。减少酒精摄入，戒烟可显著降低血管性功能障碍风险。压力管理方面可通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑情绪。若症状持续超过3个月或伴随其他异常表现，应及时到泌尿外科或男科就诊完善性激素、血糖、甲状腺功能等检查。