膝盖里面隐隐作痛怎么办

膝盖里面隐隐作痛可通过热敷、减少负重活动、遵医嘱使用药物、物理治疗、关节腔注射等方式缓解。膝盖隐隐作痛可能与过度劳损、骨关节炎、半月板损伤、滑膜炎、痛风性关节炎等因素有关。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可使用热毛巾或热水袋敷于膝盖部位，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟，每日重复进行2-3次。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者或感觉障碍者需谨慎操作。

2、减少负重活动

减少爬楼梯、深蹲、跳跃等增加膝关节负荷的运动，建议选择游泳、骑自行车等低冲击性活动。体重超标者需控制体重，每减轻1公斤体重可降低膝关节4倍压力。日常可使用手杖辅助行走，减轻患侧膝盖负担。

3、遵医嘱使用药物

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛和炎症。硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复，玻璃酸钠注射液可改善关节润滑。需在医生指导下使用，避免长期服用非甾体抗炎药导致胃肠不适。

4、物理治疗

超声波治疗可促进组织修复，低频脉冲电刺激能缓解肌肉痉挛。体外冲击波治疗适用于慢性肌腱炎，红外线照射可改善局部血液循环。需由专业康复师评估后制定个性化方案，通常10-15次为一个疗程。

5、关节腔注射

对于顽固性疼痛或严重骨关节炎，医生可能建议关节腔注射糖皮质激素或富血小板血浆。糖皮质激素能快速消炎镇痛，PRP注射可促进组织再生。需严格无菌操作，每年注射次数不宜超过3-4次，避免软骨损伤。

日常应注意膝关节保暖，避免久坐久站，睡眠时可在膝下垫软枕保持微屈姿势。加强股四头肌锻炼，如直腿抬高练习，每日3组每组10-15次。饮食中适量增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、深海鱼、蘑菇等。若疼痛持续2周以上或出现关节肿胀、活动受限等症状，应及时至骨科或风湿免疫科就诊，完善X线、MRI等检查明确病因。