腰椎扭伤怎么处理

腰椎扭伤可通过卧床休息、冷热敷交替、佩戴护腰、药物治疗、康复训练等方式处理。腰椎扭伤通常由外力撞击、姿势不当、肌肉劳损、椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。

1、卧床休息

急性期需绝对卧床1-3天，选择硬板床并保持腰椎中立位。避免久坐或弯腰动作，减轻椎间盘压力。若疼痛持续超过3天或出现下肢麻木需就医。

2、冷热敷交替

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，使用冰袋隔毛巾防止冻伤。48小时后改用热敷促进血液循环，每日3次，每次不超过20分钟。

3、佩戴护腰

选择医用腰围支撑腰椎，每日佩戴不超过6小时。避免长期依赖导致肌肉萎缩，配合核心肌群训练增强稳定性。

4、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛，甲钴胺片营养神经。严重者可能需要盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛。

5、康复训练

疼痛缓解后逐步进行臀桥、猫式伸展等低强度训练，每周3-5次。避免突然扭转或负重动作，6周内不建议进行剧烈运动。

日常应保持标准坐姿，使用符合人体工学的座椅，每1小时起身活动5分钟。加强腰背肌锻炼如游泳、平板支撑，但需避免过度负重。饮食注意补充钙质和维生素D，控制体重减轻腰椎负荷。若出现持续性疼痛、下肢无力或大小便功能障碍，应立即就医排除骨折或神经压迫等严重情况。恢复期间可配合低频脉冲电刺激等物理治疗促进组织修复。