脑动脉硬化在日常生活中应注意什么

脑动脉硬化患者需注意控制血压血脂、保持规律运动、调整饮食结构、戒烟限酒、定期监测指标等日常管理措施。

1、控制血压血脂

高血压和高脂血症是加速动脉硬化的主要危险因素。患者应每日监测血压，遵医嘱服用氨氯地平片或阿托伐他汀钙片等药物，将血压控制在140/90毫米汞柱以下，低密度脂蛋白胆固醇低于2.6毫摩尔每升。合并糖尿病患者需更严格管控血压血脂水平。

2、保持规律运动

每周进行5次以上有氧运动，如快走30分钟或游泳20分钟，运动时心率维持在220-年龄×60%的强度。避免剧烈运动引发脑血管意外，运动前后需充分热身和放松。卧床患者可进行被动关节活动训练。

3、调整饮食结构

采用地中海饮食模式，每日摄入蔬菜水果500克以上，优选深海鱼类替代红肉，用橄榄油烹调。严格限制每日钠盐摄入不超过5克，避免腌制食品。适当增加核桃、亚麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物。

4、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会直接损伤血管内皮细胞，必须彻底戒烟。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，优先选择红酒。戒断期间可寻求戒烟门诊专业指导，必要时使用尼古丁贴片辅助。

5、定期监测指标

每3个月复查颈动脉超声和血脂四项，每年进行头颅CT血管造影检查。随身携带硝酸甘油片应急，出现持续头痛、肢体麻木等先兆症状时立即就医。建立健康档案记录血压、血糖等指标的动态变化。

脑动脉硬化患者需建立长期健康管理计划，保持每日7小时睡眠，午休不超过30分钟。冬季注意头部保暖，沐浴水温控制在40℃以下。进行认知功能训练如阅读或棋牌活动，家属应协助记录症状变化。外出时携带疾病卡片注明用药信息，避免单独前往高原或密闭空间。定期参加医院健康教育活动，与主治医生保持沟通。