覆盆是寒性还是热性的

覆盆子属于平性食物，既非寒性也非热性。覆盆子味甘酸，归肝、肾、膀胱经，具有益肾固精、缩尿、明目等功效。

覆盆子作为药食同源的中药材，其性味平和的特点使其适用人群较广。从中医理论分析，覆盆子的平性特征体现在其双向调节作用上，既能辅助改善肾阳虚引起的遗精滑泄，又能缓解阴虚火旺导致的小便频数。现代研究表明，覆盆子含有丰富的有机酸、维生素C、黄酮类物质，这些成分共同构成了其药理活性的物质基础。在传统用法中，覆盆子常与补骨脂、枸杞等配伍用于肾虚证候，也可单味泡水代茶饮。

日常食用覆盆子时需注意控制摄入量，鲜品每日建议不超过100克，干品用量以10-15克为宜。脾胃虚弱者应避免空腹食用，可搭配粳米煮粥以减轻对胃肠道的刺激。由于覆盆子含有较多鞣质，便秘人群不宜长期大量服用。新鲜覆盆子需冷藏保存并尽快食用，干品应置于阴凉干燥处防潮防蛀。