血压高喝牛奶可以吗

血压高患者一般可以喝牛奶，适量饮用有助于补充钙质和优质蛋白，但需注意选择低脂或脱脂牛奶。

牛奶富含钙、钾、镁等矿物质，这些成分有助于调节血管平滑肌张力，对血压控制有一定辅助作用。低脂牛奶或脱脂牛奶的脂肪含量较低，更适合血压高人群饮用，避免因摄入过多饱和脂肪加重代谢负担。全脂牛奶的饱和脂肪酸含量较高，长期过量饮用可能增加动脉硬化风险，建议血压高患者优先选择低脂乳制品。合并高尿酸血症或乳糖不耐受的血压高人群，需根据自身情况调整饮用量或选择无乳糖牛奶。饮用牛奶时避免额外添加糖分或盐分，以免抵消其健康效益。

血压高患者日常可每天饮用200-300毫升低脂牛奶，同时需保持低盐饮食，每日钠盐摄入不超过5克，增加新鲜蔬菜水果摄入，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，定期监测血压变化，若出现头晕、心悸等症状应及时就医调整治疗方案。