老人吃什么水果对身体好

老人适量吃苹果、香蕉、猕猴桃、蓝莓、橙子等水果对身体好，可补充维生素、矿物质及膳食纤维，但需根据个体健康状况调整。

一、苹果

苹果富含果胶和维生素C，有助于调节胃肠功能，促进胆固醇代谢。其低升糖指数适合糖尿病患者，咀嚼时可锻炼口腔肌肉。胃肠敏感者建议去皮食用。

二、香蕉

香蕉含钾元素较高，能帮助维持电解质平衡，预防肌肉痉挛。软糯质地适合咀嚼功能退化的老人，但肾功能不全者需控制摄入量。

三、猕猴桃

猕猴桃维生素C含量超过橙子，有助于增强免疫力。所含蛋白酶可促进蛋白质消化，胃酸过多者应避免空腹食用。

四、蓝莓

蓝莓富含花青素，具有抗氧化作用，可能延缓认知功能衰退。小颗粒形态需注意防噎呛，可打成果泥食用。

五、橙子

橙子提供丰富维生素C和水分，柑橘类黄酮有助于血管健康。服用他汀类药物者需注意可能的相互作用，建议间隔两小时食用。

老人食用水果建议选择当季新鲜品种，每日摄入量控制在200-350克，分2-3次食用。有吞咽障碍者可制作成果泥或果汁，糖尿病老人需监测血糖变化。食用后出现腹胀、反酸等不适时应调整品种，长期便秘者可增加猕猴桃、火龙果等高纤维水果摄入。牙齿缺失者优先选择软质水果，必要时使用辅助工具切块处理。