强直性脊柱炎怎么保养膝盖

强直性脊柱炎患者可通过热敷理疗、适度运动、药物控制、姿势调整、体重管理等方式保养膝盖。强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，可能累及膝关节，导致疼痛和活动受限。

1、热敷理疗

热敷有助于缓解膝关节僵硬和疼痛。使用40-45摄氏度的热毛巾或热水袋，每日热敷15-20分钟，可促进局部血液循环。热敷后配合轻柔按摩效果更佳，但避免用力按压关节。若膝关节存在急性红肿热痛，应改用冷敷并就医。

2、适度运动

选择低冲击运动如游泳、骑自行车等，可增强膝关节周围肌肉力量而不加重负担。每日进行30分钟关节活动度训练，如仰卧位直腿抬高、坐位膝关节屈伸等。避免跑步、跳跃等高冲击运动，运动时佩戴护膝提供支撑。

3、药物控制

遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等控制炎症。生物制剂如阿达木单抗注射液可延缓疾病进展。关节腔注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液可短期缓解严重症状。不可自行调整用药方案。

4、姿势调整

保持正确站姿和坐姿，避免膝关节长时间屈曲。睡眠时在膝下垫软枕保持轻度伸展。久坐时每30分钟起身活动，办公时使用脚踏板减轻膝关节压力。避免跪姿、盘腿坐等加重膝关节负担的姿势。

5、体重管理

通过均衡饮食和运动将体重控制在合理范围，BMI建议维持在18.5-23.9。每减轻1公斤体重，膝关节负荷可减少4公斤。多摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等抗炎食物，限制高糖高脂饮食。

强直性脊柱炎患者需定期复查炎症指标和关节影像学检查。日常生活中注意膝关节保暖，避免受凉。选择缓冲性能好的运动鞋，减少行走时关节冲击。若出现膝关节持续肿胀、夜间痛醒或活动障碍，应及时至风湿免疫科就诊评估病情进展。