强直性脊柱炎如何保养

强直性脊柱炎可通过规律运动、保持正确姿势、合理饮食、药物管理和定期随访等方式保养。强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要累及脊柱和骶髂关节，可能导致关节强直和疼痛。

1、规律运动

游泳和瑜伽等低冲击运动有助于维持关节灵活性，减轻炎症反应。水中浮力可减少关节压力，瑜伽能改善脊柱柔韧性。避免高强度运动如篮球或长跑，以免加重关节负担。建议每周进行3-5次，每次30分钟的中等强度运动。

2、保持正确姿势

坐立时使用腰靠垫支撑腰椎，睡眠选择硬板床并仰卧。避免长时间低头使用手机或伏案工作，每隔1小时起身活动5分钟。正确的姿势能减少脊柱变形风险，延缓疾病进展。

3、合理饮食

增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，以及含钙丰富的乳制品和深绿色蔬菜。限制高糖高脂食物摄入，避免诱发炎症反应。适量补充维生素D有助于钙吸收，维持骨骼健康。

4、药物管理

遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片控制疼痛和炎症。生物制剂如阿达木单抗注射液可针对性抑制炎症因子。不可自行增减药量，需定期复查肝肾功能。

5、定期随访

每3-6个月复查骶髂关节MRI或血液炎症指标，评估疾病活动度。出现新发疼痛或活动受限时及时就诊，调整治疗方案。长期随访有助于早期发现并发症如虹膜炎或心肺受累。

强直性脊柱炎患者需注意防寒保暖，寒冷可能诱发疼痛加重。戒烟可降低肺部并发症风险，避免酗酒以防影响药物代谢。保持乐观心态，加入病友互助组织获取心理支持。日常使用辅助器具如长柄取物器减少弯腰动作，居家环境避免铺设易滑地毯防止跌倒。若出现持续夜间痛或晨僵超过1小时，提示疾病活动需及时就医干预。