强直性脊柱炎的保养方法有哪些

强直性脊柱炎可通过规律运动、物理治疗、药物治疗、姿势调整、心理疏导等方式保养。强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要累及脊柱和骶髂关节，需长期综合管理。

1、规律运动

游泳、瑜伽等低冲击运动有助于维持关节活动度，减轻僵硬感。水中浮力可减少关节负荷，瑜伽能改善脊柱柔韧性。建议每周进行3-5次，每次持续20-30分钟，避免剧烈扭转动作。运动前后需充分热身和拉伸，急性发作期应暂停。

2、物理治疗

热敷可缓解晨僵和肌肉痉挛，使用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位10-15分钟。超短波、红外线等理疗能促进局部血液循环。脊柱牵引需在专业康复师指导下进行，帮助纠正驼背畸形。物理治疗每周2-3次为宜，皮肤破损时禁用。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊可缓解疼痛和炎症，生物制剂如阿达木单抗注射液能抑制病情进展。柳氮磺吡啶肠溶片适用于外周关节受累者。药物需严格遵医嘱使用，定期监测肝肾功能和感染指标。不可自行增减药量或突然停药。

4、姿势调整

睡眠时选择硬板床，枕头高度不超过10厘米以保持颈椎生理曲度。坐姿应挺直腰背，避免长时间低头使用电子设备。办公时每1小时起身活动5分钟，使用符合人体工学的座椅。站立时收腹提臀，分散脊柱压力。

5、心理疏导

疾病长期性可能引发焦虑抑郁，可参加病友互助小组分享经验。正念冥想、呼吸训练有助于缓解压力。家属应给予情感支持，避免过度关注疼痛症状。严重心理障碍时需寻求专业心理咨询，必要时联合抗抑郁药物治疗。

日常需保持均衡饮食，适量补充维生素D和钙质，戒烟限酒避免加重炎症。注意防寒保暖，预防呼吸道感染。定期复查脊柱X线或MRI评估病情，出现新发关节肿痛、视力模糊等症状时及时就诊。建立规律的作息时间，保证充足睡眠有助于免疫调节。