血压收缩压和舒张压正常值是多少

血压收缩压正常值为90-139毫米汞柱，舒张压正常值为60-89毫米汞柱。

血压测量值通常分为理想血压、正常血压和正常高值血压三个区间。理想血压收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱，这个区间表明心血管系统处于良好状态。正常血压收缩压维持在120-129毫米汞柱或舒张压维持在80-84毫米汞柱，这个范围属于健康标准。正常高值血压收缩压处于130-139毫米汞柱或舒张压处于85-89毫米汞柱，这个阶段需要开始关注血压变化。血压测量受多种因素影响，包括测量时间、情绪状态、测量姿势等。清晨起床后测量能反映基础血压水平，情绪激动时测量值可能暂时升高。测量时应保持坐姿休息五分钟后进行，袖带需与心脏处于同一水平。不同年龄段的血压标准存在差异，但上述范围适用于绝大多数成年人。偶尔出现的血压波动属于生理现象，持续超出正常范围才需要医疗干预。

维持正常血压需要建立健康生活习惯，每日食盐摄入量不超过五克，多摄入富含钾离子的新鲜蔬菜水果。每周进行三到五次有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每次持续半小时以上。保持规律作息避免熬夜，学会管理情绪减轻精神压力。定期监测血压变化，建立个人健康档案。发现血压持续异常时应及时咨询专业医生，根据个体情况制定个性化管理方案。