肩周炎用什么姿势睡觉

肩周炎患者可以采用侧卧位、仰卧位等姿势睡觉，侧卧时避免压迫患侧肩膀，仰卧时在患侧手臂下方垫软枕有助于缓解疼痛。肩周炎可能与软组织退行性变、长期过度活动、外伤等因素有关，睡眠姿势不当可能加重肩关节疼痛和活动受限。

侧卧位睡觉时选择健康一侧在下，患侧手臂自然放置于胸前或枕头上，避免直接受压导致肩关节血液循环不畅。可以在两膝之间夹一个枕头保持脊柱平衡，减轻肩部扭转负担。仰卧位时在患侧手臂下方垫软枕或毛巾卷，使肩关节处于外展放松状态，降低关节囊紧张度。采用俯卧位可能迫使患侧肩膀过度旋转，加重炎症反应和肌肉痉挛，不建议长期保持。睡眠过程中可轻微调整姿势，避免同一姿势持续时间过长造成僵硬，配合日常康复训练能改善肩关节活动范围。

肩周炎患者需注意睡眠环境保暖，避免肩部受凉诱发肌肉痉挛，选择支撑适中的枕头维持颈椎生理曲度。日常可进行钟摆运动或爬墙练习改善肩关节功能，疼痛明显时遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊或依托考昔片等药物抗炎镇痛。若出现持续性夜间痛或活动障碍加重，应及时至骨科就诊评估关节粘连程度，必要时接受物理治疗或关节镜松解手术。