糖耐空腹血糖高怎么办

糖耐空腹血糖高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、监测血糖、药物治疗等方式干预。糖耐空腹血糖高可能与胰岛素抵抗、遗传因素、不良生活习惯、胰腺功能异常、妊娠期激素变化等原因有关。

1、调整饮食

减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、白面包等，选择全谷物、杂粮等低升糖指数食物。增加膳食纤维摄入，如蔬菜、豆类等，有助于延缓糖分吸收。控制每日总热量摄入，避免暴饮暴食，建议少量多餐。

2、增加运动

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动可提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用。避免久坐不动，每小时起身活动5分钟。

3、控制体重

超重或肥胖者减轻体重5%-10%，可显著改善胰岛素抵抗。通过饮食控制和运动相结合的方式科学减重。避免过度节食或快速减肥。

4、监测血糖

定期监测空腹血糖和餐后血糖，了解血糖控制情况。记录血糖值变化，为医生调整治疗方案提供依据。注意监测夜间血糖，避免夜间低血糖。

5、药物治疗

在医生指导下使用二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等降糖药物。药物治疗需结合生活方式干预。定期复查肝肾功能等指标。

糖耐空腹血糖高者应建立规律作息，保证充足睡眠。戒烟限酒，避免熬夜等不良生活习惯。定期进行糖尿病并发症筛查，如眼底检查、尿微量白蛋白检测等。保持良好心态，避免过度焦虑。出现多饮、多尿、体重下降等症状时及时就医。