来例假前体温多少正常

来例假前体温一般在36.5-37.0摄氏度之间，属于正常生理现象。体温波动主要与黄体期孕激素水平升高有关，通常无需特殊处理。

女性月经周期中，排卵后进入黄体期，此时卵巢黄体分泌的孕激素会作用于下丘脑体温调节中枢，导致基础体温上升0.3-0.5摄氏度。这种体温升高可持续12-14天，若未受孕则随黄体萎缩而下降，月经来潮后恢复正常。测量基础体温需在晨起未活动时进行，口腔或腋下温度均可，但需保持每天同一时间、同一部位测量。体温记录应排除感冒、失眠、饮酒等干扰因素，连续观察3个月经周期才能反映真实规律。部分女性黄体功能不足时可能出现高温相持续时间短于11天或体温上升幅度不足0.3摄氏度，可能伴随月经周期缩短或不孕等问题。

建议保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动影响内分泌。若体温异常伴随严重痛经、经量改变或周期紊乱，需就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。日常可通过腹部保暖、饮用姜茶等方式缓解经前不适。