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便秘吃什么水果能排便

发布时间:2022-06-242271次浏览

便秘患者想顺利排便时,可以多吃香蕉、苹果、火龙果猕猴桃、西瓜等水果。

1.香蕉

香蕉有清热、解毒、润肠的作用,便秘者适量多吃香蕉就能起到润肠通便的作用,但要注意治疗便秘时,一定要吃熟透的香蕉,生香蕉有收敛作用,会加重便秘。

2.苹果

苹果中含有丰富的果胶成分,属于可溶性纤维素,既能增加粪便的体积,还能帮助粪便吸收水分,软化粪便,常吃苹果可使排便更顺畅。

3.火龙果

火龙果中含有丰富的膳食纤维、果胶、维生素等,可以保持水性,增加粪便中的含水量,改善大便燥结症状,所以吃火龙果能起到润肠通便效果。但注意吃火龙果后,要注意大量喝水,润肠通便效果才能更好。

4.猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的膳食纤维,100克猕猴桃果肉中含3.4克膳食纤维,便秘患者常吃猕猴桃可增加粪便体积,有效刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便作用。

5.西瓜

西瓜性凉,水分较多,如因上火、体内津液缺乏造成便秘时,多吃西瓜祛火、补充津液,就能润肠通便。

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