越累越睡不着是什么原因

越累越睡不着可能与精神压力过大、作息紊乱、神经衰弱、焦虑症、抑郁症等因素有关。长期处于过度疲劳状态可能导致神经系统功能紊乱，影响正常睡眠节律。

1、精神压力过大

长期高强度工作或生活压力会刺激交感神经持续兴奋，导致入睡困难。表现为即使身体疲惫，大脑仍处于警觉状态。可通过正念冥想、深呼吸训练缓解压力，必要时需心理疏导。

2、作息紊乱

不规律的作息时间会打乱生物钟，导致褪黑素分泌异常。常见于频繁倒班、跨时区旅行人群。建议固定起床时间，白天避免补觉超过30分钟，夜间减少蓝光暴露。

3、神经衰弱

长期慢性疲劳可能引发神经功能失调，出现睡眠浅、易惊醒等症状。可表现为明明困倦却难以进入深睡眠。建议在医生指导下使用谷维素片、安神补脑液等调节神经功能药物。

4、焦虑症

病理性焦虑会导致过度警觉状态，伴随心悸、出汗等躯体症状。即使身体疲劳，焦虑情绪仍会阻碍入睡。确诊后可能需要遵医嘱使用劳拉西泮片、盐酸帕罗西汀片等抗焦虑药物。

5、抑郁症

抑郁障碍患者常伴有早醒或入睡困难，疲劳感与睡眠障碍形成恶性循环。典型表现为晨重暮轻的情绪波动。需专业评估后使用盐酸氟西汀胶囊、米氮平片等抗抑郁药物干预。

建议建立规律的睡眠习惯，睡前2小时避免剧烈运动和电子设备使用，保持卧室环境黑暗安静。白天适度运动有助于改善睡眠质量，但睡前4小时内应避免高强度锻炼。若症状持续2周以上或伴随情绪低落、兴趣减退等表现，需及时到精神心理科就诊评估。