孕妇应该喝什么牛奶

孕妇可以喝纯牛奶、高钙牛奶、低脂牛奶、舒化奶、酸奶等牛奶，建议根据自身情况选择合适的牛奶。

一、纯牛奶

纯牛奶含有丰富的蛋白质和钙，有助于胎儿骨骼发育。孕妇可以选择经过巴氏杀菌的纯牛奶，避免饮用未经消毒的生鲜牛奶。纯牛奶中的乳糖可能引起部分孕妇胃肠不适，出现腹胀或腹泻症状时可暂停饮用。

二、高钙牛奶

高钙牛奶额外添加了钙元素，每100毫升约含150毫克钙，能满足孕期增加的钙需求。建议有乳糖不耐受的孕妇选择低乳糖高钙牛奶。高钙牛奶不宜与富含草酸的食物同食，以免影响钙吸收。

三、低脂牛奶

低脂牛奶脂肪含量在1-2%之间，适合体重增长过快的孕妇。低脂牛奶保留了大部分蛋白质和钙质，但脂溶性维生素含量较低。妊娠期糖尿病患者可优先选择低脂牛奶。

四、舒化奶

舒化奶通过酶解技术分解了大部分乳糖，适合乳糖不耐受的孕妇。舒化奶口感略甜，保留了牛奶的全部营养成分。选择时注意查看是否添加过多糖分。

五、酸奶

酸奶含有益生菌，能改善孕妇肠道功能。建议选择无添加糖的原味酸奶，避免摄入过多精制糖。酸奶中的活性菌可能刺激子宫，有先兆流产症状的孕妇应慎用。

孕妇饮用牛奶时应注意适量，每天建议摄入300-500毫升，可分2-3次饮用。牛奶最好在餐后1小时饮用，避免空腹饮用引起不适。开封后的牛奶须冷藏并在保质期内饮用完毕。若出现皮疹、呕吐等过敏症状应立即停用并就医。除牛奶外，孕妇还应通过豆制品、深绿色蔬菜等食物补充钙质，保持饮食多样化。