鹅足腱疼痛多久恢复

鹅足腱疼痛一般需要2-6周恢复，具体时间与损伤程度、治疗方式及个体差异有关。

鹅足腱位于膝关节内侧，由缝匠肌、股薄肌和半腱肌的肌腱共同组成，过度运动、外伤或慢性劳损可能导致局部炎症或微小撕裂。轻度疼痛如仅表现为活动后酸胀，通过休息、冰敷及口服非甾体抗炎药，通常2-3周症状可缓解。中度损伤伴随日常活动受限时，需结合物理治疗如超声波或电疗，恢复时间可能延长至3-4周。若存在肌腱部分撕裂或严重炎症反应，需局部注射糖皮质激素或进行康复训练，完全恢复可能需要4-6周。恢复期间应避免爬楼梯、深蹲等加重膝关节负荷的动作，穿戴护膝可提供稳定性支持。

建议疼痛持续超过1周或伴随关节肿胀、发热时及时就医，排除滑囊炎、骨关节炎等疾病。日常可进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练增强股四头肌力量，运动前后充分热身拉伸有助于预防复发。