刮痧注意事项有什么

刮痧注意事项主要有避免空腹或饱腹、避开特定部位、控制力度与频率、注意保暖避风、观察皮肤反应等。

1、避免空腹或饱腹

刮痧前1-2小时不宜空腹或刚进食完毕。空腹状态下刮痧可能引发低血糖反应，出现头晕乏力；饱腹时血液集中于胃肠消化，刮痧可能加重内脏负担。建议选择餐后1小时进行，可适量饮用温开水。

2、避开特定部位

颈部大动脉、骨突处、皮肤破损或炎症区域禁止刮痧。孕妇应避开腰骶部及合谷穴，经期女性避免刮拭下腹部。面部刮痧需使用专用美容刮板，力度需轻柔。

3、控制力度与频率

初次刮痧应以轻手法为主，出痧后即停止，同一部位每周不超过2次。痧印未消退前不宜重复刮拭，老年人与儿童需减少力度。每次刮痧时间控制在20分钟以内。

4、注意保暖避风

刮痧后毛孔开放，需立即穿戴衣物避免受凉，6小时内不宜洗澡、吹风或接触冷水。夏季应避开空调直吹，冬季可饮用姜枣茶促进驱寒。

5、观察皮肤反应

正常出痧为红色或紫红色斑点，若出现大面积淤黑、水疱或剧烈疼痛应立即停止。凝血功能障碍者、严重心脏病患者及高热期间禁止刮痧。刮后出现心慌需平卧休息。

刮痧后建议保持清淡饮食，适量食用山药粥、红枣汤等健脾养血食物，避免辛辣刺激及生冷饮食。24小时内避免剧烈运动，可配合艾灸足三里增强效果。若痧印3天未消或出现发热症状，应及时就医排查。日常可练习八段锦、太极拳等舒缓运动改善气血循环，刮痧器具使用前后需用75%酒精消毒。