羊桃有哪些功效和作用

羊桃一般是指阳桃，具有生津止渴、促进消化、补充营养、辅助抗氧化、辅助调节血脂等功效和作用。

1、生津止渴

阳桃含有较多水分和有机酸，能刺激唾液分泌，缓解口干舌燥。适合高温环境或运动后水分流失较多的人群食用，但胃肠功能较弱者需控制摄入量。

2、促进消化

阳桃中的果酸和膳食纤维可帮助胃肠蠕动，改善食欲不振或饭后饱胀感。其天然酶类物质有助于分解蛋白质，但胃酸过多者应避免空腹食用。

3、补充营养

阳桃富含维生素C、钾元素及B族维生素，能为机体提供必需营养素。每100克果肉约含35毫克维生素C，可帮助满足成人每日部分需求，但不可替代均衡饮食。

4、辅助抗氧化

阳桃含有的多酚类物质如槲皮素等具有清除自由基的作用，长期适量摄入可能延缓细胞氧化损伤。需配合其他深色蔬果共同摄入以达到更好效果。

5、辅助调节血脂

阳桃的植物甾醇和可溶性膳食纤维可能干扰胆固醇吸收，对轻度血脂异常者有潜在益处。但严重高脂血症患者仍需以药物治疗为主。

阳桃属于低糖水果，糖尿病患者每日摄入量建议控制在200克以内。食用前需充分清洗表皮，避免农药残留。肾病患者应注意其较高钾含量，急性肾炎发作期应禁食。阳桃虽有一定营养价值，但不能替代药物治疗疾病，若出现持续健康问题应及时就医。日常保存时可放置于阴凉通风处，成熟果实冷藏不宜超过3天。