失眠会出现哪些症状

失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降和日间功能障碍。失眠可能与心理压力、不良睡眠习惯、躯体疾病、精神障碍、药物因素等原因有关。

1、入睡困难

入睡困难指卧床后超过30分钟仍无法入睡。可能与焦虑情绪、睡前过度思考、环境光线过强等因素有关。长期入睡困难可能导致褪黑素分泌紊乱，加重昼夜节律失调。建议保持规律作息，睡前1小时避免使用电子设备，必要时可遵医嘱使用右佐匹克隆片等助眠药物。

2、睡眠维持障碍

睡眠维持障碍表现为夜间频繁觉醒或觉醒后难以再次入睡。常见于慢性疼痛、呼吸暂停综合征患者，也可能与膀胱过度活动有关。睡眠片段化会导致深睡眠时间不足，晨起后仍感疲乏。可通过改善卧室环境温度湿度，使用乌灵胶囊等中成药调节睡眠连续性。

3、早醒

早醒指比预期苏醒时间提前1小时以上且无法继续入睡，多发生在凌晨3-5点。抑郁症患者常见此症状，伴随情绪低落、兴趣减退。可能与下丘脑-垂体-肾上腺轴功能亢进有关。建议进行晨间光照治疗，重度患者需遵医嘱服用米氮平片等抗抑郁药物。

4、睡眠质量下降

睡眠质量下降表现为睡眠浅、多梦、缺乏熟睡感。常见于咖啡因摄入过量、昼夜节律紊乱等情况。快速眼动睡眠比例异常增高会导致白天注意力不集中。可尝试睡前饮用酸枣仁汤，避免午后饮用含咖啡因饮料，必要时使用唑吡坦片改善睡眠深度。

5、日间功能障碍

日间功能障碍包括白天困倦、记忆力减退、情绪烦躁等。长期睡眠剥夺会降低前额叶皮层功能，影响判断力和情绪调节。建议午间进行20分钟小睡，适当增加有氧运动，严重者可短期使用阿普唑仑片缓解症状，但须警惕药物依赖性。

改善失眠需建立良好的睡眠卫生习惯，保持卧室黑暗安静，床垫枕头符合人体工学。晚餐不宜过饱，避免睡前剧烈运动和刺激性娱乐活动。长期失眠伴随心悸、头痛等症状时应及时就诊睡眠专科，排除甲状腺功能亢进、焦虑症等器质性疾病。认知行为疗法对慢性失眠具有显著效果，可在专业医师指导下进行睡眠限制训练和刺激控制治疗。