失眠的症状有哪些

失眠的症状主要有入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降、日间功能障碍等。失眠是指睡眠的始发和维持发生障碍，导致睡眠质量不能满足个体生理需要，进而影响日间社会功能的一种主观体验。

1、入睡困难

入睡困难表现为卧床后超过30分钟仍无法入睡，常伴有反复翻身、思绪纷乱等症状。可能与精神压力、焦虑情绪等心理因素有关，也可能由疼痛、瘙痒等躯体不适导致。长期入睡困难可能引发日间疲劳、注意力不集中等问题。

2、睡眠维持障碍

睡眠维持障碍表现为夜间频繁觉醒或觉醒后难以再次入睡，整夜觉醒次数超过2次。常见于老年人、更年期女性，可能与褪黑素分泌减少有关。部分患者觉醒后可能出现心悸、出汗等自主神经症状。

3、早醒

早醒指比预期醒转时间提前30分钟以上且无法再次入睡，多见于抑郁症患者。典型表现为凌晨3-4点醒转后思绪消极，伴有情绪低落。部分患者可能同时存在食欲减退、兴趣丧失等抑郁症状。

4、睡眠质量下降

睡眠质量下降表现为睡眠浅、多梦、缺乏熟睡感，晨起后仍感疲乏。常见于睡眠呼吸暂停综合征患者，夜间可能伴有打鼾、呼吸暂停等症状。长期睡眠质量差可能导致记忆力减退、免疫力下降。

5、日间功能障碍

日间功能障碍包括注意力不集中、记忆力减退、情绪烦躁、工作效率下降等。严重者可能出现头痛、胃肠不适等躯体症状。长期失眠可能增加高血压、糖尿病等慢性病发病风险。

改善失眠需建立规律作息，保持卧室安静黑暗，避免睡前使用电子设备。可尝试冥想、温水泡脚等放松方式，必要时在医生指导下使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等药物。避免自行服用安眠药物，持续失眠超过1个月应及时就诊睡眠专科。