颈椎扭伤多久才能恢复

颈椎扭伤一般需要7-30天恢复，具体时间与损伤程度、个人体质及康复措施有关。

颈椎扭伤恢复时间可分为三个阶段。轻度扭伤表现为颈部肌肉轻微拉伤或韧带轻度损伤，通常7-14天可缓解，期间需避免颈部剧烈活动，配合热敷促进血液循环。中度扭伤伴随局部明显疼痛和活动受限，恢复需14-21天，建议使用颈托固定并遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等消炎镇痛药物。重度扭伤可能涉及椎间盘或神经压迫，恢复需21-30天以上，需通过颈椎牵引、物理治疗或甲钴胺片等营养神经药物干预。恢复期间应保持正确睡姿，避免长时间低头或枕头过高。

颈椎扭伤恢复期间应避免提重物或突然转头，每日可进行颈部轻柔伸展运动如缓慢左右旋转、前后屈伸，每次5-10分钟。睡眠时选择高度适中的记忆棉枕头，保持颈椎自然曲度。饮食上增加牛奶、鱼肉等富含钙和维生素D的食物，有助于骨骼肌肉修复。若出现上肢麻木、头晕等症状持续加重，应及时复查颈椎核磁共振排除结构性损伤。