褪黑素可以长期服用吗

褪黑素通常不建议长期服用，短期使用有助于调节睡眠节律，长期服用可能影响自身分泌功能。

褪黑素是人体松果体自然分泌的激素，主要参与昼夜节律调节。短期服用褪黑素制剂如褪黑素片、褪黑素软胶囊等，可帮助改善时差反应或短期失眠。这类外源性补充能暂时替代内源性分泌不足，但持续超过1-3个月可能抑制松果体正常功能，导致剂量依赖或睡眠结构紊乱。部分人群可能出现日间嗜睡、头痛等不良反应，与药物代谢个体差异有关。

存在特殊疾病需长期使用的情况需严格遵医嘱。某些神经系统退行性疾病或盲人患者的昼夜节律障碍，可能需要在医生监测下延长使用周期。此时需定期评估内分泌功能，配合光照疗法等非药物干预，避免单纯依赖外源性褪黑素。对于普通人群，连续服用超过1个月仍无改善时应及时就诊，排查焦虑、抑郁或睡眠呼吸暂停等潜在病因。

建立规律作息比依赖药物更重要。保持固定入睡时间、避免睡前使用电子设备、控制咖啡因摄入等措施能自然促进褪黑素分泌。若必须使用褪黑素制剂，建议选择最低有效剂量，采用间歇性给药方式，并定期咨询医生评估用药必要性。同时注意避免与抗凝药、免疫抑制剂等可能产生相互作用的药物联用。