减肥吃咸的会发胖吗

减肥吃咸的通常不会直接导致身体发胖，但对减肥不利。

咸的食物如果只是盐分含量高，其热量通常并不高，一般不会直接导致发胖。咸味食物可能会让人食欲大增，人体摄入高盐食物后，会使血液中的盐分浓度升高，为了平衡渗透压，身体会发出信号，让人感觉口渴，这时如果摄入大量的高糖饮料，或者高热量的液体食物来解渴，从而会增加热量的摄入，从而间接导致体重增加。此外，摄入过多的盐会导致水肿，人体的细胞内外液的渗透压是平衡的，当摄入大量的盐后，血液中的钠离子增多，为了维持平衡，身体会保留更多的水分，使得身体出现水肿现象，这会让体重在短期内上升，虽然这不是脂肪的增加，但从外观和体重秤的数字上看，都对减肥有不利影响。

减肥期间的人群可以适量吃蔬菜和水果，如黄瓜、西蓝花、香蕉等，或适当进行运动，如跑步、瑜伽、跳绳等，有助于减肥。