骨折后吃什么能好的快一点

骨折后可以适量吃高蛋白食物、高钙食物、富含维生素D的食物、富含维生素C的食物、富含锌的食物等，有助于促进骨骼愈合。骨折通常由外伤、骨质疏松等因素引起，建议及时就医，在医生指导下进行饮食调理和康复治疗。

一、高蛋白食物

骨折后需要补充优质蛋白帮助组织修复，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。蛋白质是构成骨基质的重要成分，适量摄入可加速成骨细胞增殖。但肾功能不全者需控制蛋白摄入量，避免加重肾脏负担。

二、高钙食物

芝麻酱、虾皮、奶酪等食物含钙量较高，钙质能促进骨痂形成。建议搭配维生素D共同补充，每日钙摄入量控制在800-1200毫克。存在高钙血症或肾结石病史者应遵医嘱调整摄入量。

三、富含维生素D的食物

海鱼、动物肝脏、蛋黄等含有天然维生素D，能促进肠道钙吸收。冬季日照不足时可适当增加摄入，但需注意动物内脏的胆固醇含量，每周食用不超过2次为宜。

四、富含维生素C的食物

鲜枣、猕猴桃、西蓝花等富含维生素C，可促进胶原蛋白合成。建议每日摄入100-200毫克，分次食用效果更佳。胃肠功能较弱者应避免空腹大量进食酸性水果。

五、富含锌的食物

牡蛎、牛肉、南瓜子等含锌丰富，锌元素参与碱性磷酸酶活性调节。每日锌需求量为8-15毫克，过量补充可能引发铜缺乏，建议通过天然食物获取。

骨折恢复期应保持均衡饮食，避免吸烟饮酒。可配合医生建议进行低强度康复训练，如等长收缩练习。定期复查X线观察骨痂生长情况，若出现患肢肿胀加剧或皮肤发绀需立即就诊。注意钙剂与部分抗生素需间隔2小时服用，防止相互作用影响吸收。