中老年腰腿痛怎么办

中老年腰腿痛可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、微创介入治疗、手术治疗等方式缓解。中老年腰腿痛通常与退行性病变、骨质疏松、腰椎间盘突出、椎管狭窄、关节炎等原因有关。

一、生活方式调整

保持良好的姿势习惯，避免久坐久站，睡眠时选择硬板床。日常进行适度活动如散步、游泳，增强腰背肌力量。饮食中注意补充钙质与维生素D，多食用牛奶、豆制品、深海鱼类等食物。控制体重减轻关节负荷，避免提重物及剧烈扭转腰部动作。

二、物理治疗

通过热敷、红外线照射等热疗方式促进局部血液循环。采用牵引治疗增大椎间隙空间，减轻神经压迫。在康复师指导下进行核心肌群训练，改善关节稳定性。定制个性化运动方案，逐步恢复关节活动度。

三、药物治疗

使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片缓解炎症疼痛。遵医嘱应用营养神经药物如甲钴胺片、维生素B12片改善神经功能。严重疼痛时可短期使用盐酸曲马多缓释片等镇痛药物。关节软骨损伤者可配合硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨。

四、微创介入治疗

针对神经根性疼痛采用选择性神经根阻滞术，精准注射麻醉药物。椎间盘源性疼痛可进行射频热凝术，消融病变髓核组织。椎体压缩骨折适用椎体成形术，注入骨水泥稳定椎体。这些技术具有创伤小、恢复快的优势。

五、手术治疗

经保守治疗无效的严重病例可考虑椎间盘镜髓核摘除术，解除神经压迫。腰椎不稳者需行椎间融合术，重建脊柱稳定性。重度椎管狭窄适用椎管扩大减压术，改善神经功能。术后需配合系统康复训练，预防并发症发生。

中老年群体应注意日常防护，避免腰部受凉，阴雨天气减少外出活动。建议选择防滑鞋具，居家环境设置扶手等安全设施。定期进行骨密度检测，及时补充钙剂与维生素D制剂。饮食保持均衡营养，适当增加优质蛋白摄入。保持适度户外活动，每日晒太阳促进钙质吸收。若疼痛持续加重或出现下肢麻木、大小便障碍等症状，应立即就医诊治。