中老年膝盖总是疼怎么办

中老年膝盖总是疼可通过热敷、适度运动、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖疼痛通常由骨关节炎、骨质疏松、韧带损伤、滑膜炎、痛风性关节炎等原因引起。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在膝盖部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷适用于无明显红肿的慢性疼痛，如骨关节炎或肌肉劳损。注意避免温度过高导致烫伤，皮肤敏感者需谨慎。

2、适度运动

适度运动能够增强膝关节周围肌肉力量，减轻关节负担。推荐低冲击运动如游泳、骑自行车或散步，每次30分钟，每周3-5次。运动需循序渐进，避免剧烈运动或长时间站立。运动后若疼痛加重应立即停止并休息。

3、药物治疗

药物治疗需在医生指导下进行，常用药物包括双氯芬酸钠缓释片、硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊等。双氯芬酸钠缓释片适用于缓解骨关节炎引起的疼痛和炎症。硫酸氨基葡萄糖胶囊可促进软骨修复。塞来昔布胶囊用于治疗急性痛风性关节炎。不可自行增减药量或长期服用。

4、物理治疗

物理治疗包括超声波、电疗、牵引等方法，能够减轻炎症和改善关节功能。超声波治疗适用于慢性滑膜炎，可促进组织修复。电疗常用于缓解骨质疏松导致的神经压迫痛。物理治疗需由专业医师制定方案，通常10-15次为一个疗程。

5、手术治疗

手术治疗适用于严重骨关节炎或韧带断裂等情况。常见术式包括关节镜清理术、人工膝关节置换术。关节镜清理术用于清除关节内游离体或修复半月板损伤。人工膝关节置换术适用于终末期骨关节炎。术后需配合康复训练恢复关节功能。

中老年人群应注意控制体重，减轻膝关节负荷。日常饮食可增加富含钙和维生素D的食物如牛奶、鱼类，有助于骨骼健康。避免长时间爬楼梯或蹲跪动作。冬季注意膝盖保暖，佩戴护膝辅助支撑。若疼痛持续加重或伴随肿胀发热，应及时就医明确诊断。定期进行骨密度检查，早期发现骨质疏松等问题。