大姨妈正常是多少天

月经周期通常为21-35天，经期持续3-7天属于正常范围。

月经周期从本次月经第一天到下次月经第一天的间隔时间，多数女性为28天左右。经期出血天数因人而异，通常前2-3天出血量较多，后几天逐渐减少。经血颜色由鲜红逐渐转为暗红，可能伴有轻微血块。经期不适感如轻度腹痛、乳房胀痛等属于常见现象，但若疼痛影响日常生活则需警惕病理因素。经期卫生需每2-4小时更换卫生巾，避免使用卫生棉条超过8小时。

建议保持规律作息和适度运动，避免经期剧烈运动或重体力劳动。饮食可适量增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，减少生冷辛辣刺激。若出现周期短于21天或长于35天、经期超过7天、经血量突然增减50%以上等情况，应及时就医检查。日常可通过记录月经周期帮助发现异常，注意保持会阴清洁干燥。