心慌头晕恶心怎么办

心慌头晕恶心可通过调整体位、补充水分、放松情绪、药物治疗、就医检查等方式缓解。这些症状通常由低血糖、贫血、耳石症、心律失常、焦虑症等原因引起。

1、调整体位

立即坐下或平卧避免跌倒，抬高下肢促进血液回流。若伴随冷汗或视物模糊，可能提示体位性低血压，需保持头低位5-10分钟。避免突然起身，改变体位时动作应缓慢。

2、补充水分

饮用200-300毫升温糖水或淡盐水，适用于出汗过多或未及时进食导致的低血糖反应。可同时进食饼干、面包等碳水化合物，但糖尿病患者需谨慎控制糖分摄入。

3、放松情绪

进行深呼吸练习，用鼻吸气4秒、屏息2秒、用嘴呼气6秒，循环5-8次。焦虑发作时可尝试肌肉渐进式放松，从脚趾到头部逐步收缩再放松肌肉群。

4、药物治疗

耳石症患者可遵医嘱使用盐酸倍他司汀片改善内耳循环，贫血者需补充多糖铁复合物胶囊，心律失常者可能需酒石酸美托洛尔片控制心率。所有药物均须在医生指导下使用。

5、就医检查

症状持续超过30分钟或反复发作时，需进行心电图、血常规、血糖检测。突发剧烈胸痛或意识障碍应立即呼叫急救，警惕心肌梗死或脑卒中等急症。

日常应保持规律作息，避免过度疲劳和饥饿状态。饮食注意补充富含铁质的动物肝脏、血制品，以及含钾丰富的香蕉、菠菜。适度进行有氧运动增强心肺功能，但避免剧烈运动后立即停止。监测血压、血糖等基础指标，记录症状发作的时间、诱因及持续时间，就诊时向医生详细描述。出现症状时避免驾驶或高空作业，防止意外发生。